Om selvfølelse og selvtillit
Hva er selvfølelse og selvtillit?
Hvorfor er det så viktig å ha god selvfølelse?
Hvordan får vi en sterk selvfølelse?
Selvtillit er vissheten om at du kan eller er dyktig i noe, mens selvfølelsen forteller hvem du er, vissheten om at du er verdt noe. Når vi har god selvfølelse, så vet vi hvem vi er, vi takler motgang bedre og vi sammenligner oss ikke med andre hele tiden. Vi liker oss selv og takler å ikke være perfekte, vi har en indre trygghet som gjør at vi følger valgene vi tar og er ikke redde for å mislykkes. Vi vet at vi er bra nok og gjør vårt beste.
På samme måte som sportsutøvere trener muskler og kondisjon for å bli gode, trenger vi å trene og vedlikeholde selvfølelsen vår for å ha det godt med oss selv.
NLP-verktøyet gir mange øvelser som styrker selvfølelsen. Her følger et eksempel:
”Kari” er en ressurssterk jente, med mye humør som alltid har klart seg bra på skolen. I 10ende klasse blir livet ikke så enkelt lenger. Kari har mange tanker om de valg hun skulle ta; om skole, venner, hvor mye hun skulle satse på idretten og om livet generelt. Kari fortalte meg om en episode på håndballtreningen, der hun følte seg urettferdig behandlet og oversett. Hver gang hun prøvde å si det til treneren sin, ble hun avbrutt og misforstått. Kari følte seg ”liten” og motløs og vurderte å slutte med håndballen. Samtidig var hun sint og frustrert for den behandlingen hun fikk. Dette gikk utover humøret og forholdet til de andre jentene på laget, som ikke delte hennes oppfatning. Kari begynner å miste humøret, hun blir mer innadvendt og den manglende motivasjonen går utover skolearbeidet.
Det første Kari og jeg jobber med er å finne tilbake til den gode selvfølelsen. Jeg spør henne: Hvem er du Kari? Hvilke ressurser har du? Vi er alle født som diamanter med alle de ressurser som skal til for å få det beste ut av livene våre, vi må bare hente dem frem. I starten klarer ikke Kari finne ressursene sine – selvtilliten og utstrålingen har fått en knekk, men jeg fortsetter å spørre. Etter hvert begynner det å åpne seg for Kari; ”Jeg er snill mot vennene mine, jeg er morsom å være sammen med, jeg er lojal, jeg er smart, jeg er flink i håndball …” – og desto mer hun gjenoppdager ved seg selv, jo mer åpner hun opp, varmen kommer tilbake i kinnene, lyset kommer frem i øynene – og hun begynner å smile med hele kroppen.
Dette er bare én av mange metoder og øvelser for å styrke selvfølelsen, og finne frem til ressursene i oss, som jeg bruker i min praksis. NLP-verktøyet er så virkningsfullt fordi klienten selv finner svarene og oppdager sider ved seg selv som gir dem ny styrke og mot.