Tren tankene
Alle vil møte utfordringer i livene sine, noen opplever det tidlig i livet – andre senere. Hvordan vi takler vanskelighetene er helt avgjørende for hvordan dagen vår vil bli.
Tankens kraft
Hvordan du tenker påvirker hvordan du har det i hverdagen din. Derfor er det så viktig å fokusere på det som er positivt. Alt starter med en tanke. Vi tenker mellom 60- og 80 000 tanker i løpet av ett døgn, men ca. 75 % av dem er de samme. Tenk på det! Når 75% er de samme tankene, da er det viktig at de er positive for oss, er det ikke?
Den første tanken vi får inn i hodet vårt kan vi ikke stanse. Den kan komme som følge av noe vi ser, en lukt, noe vi hører eller kjenner. Tanken settes i gang, så den neste og neste … – til det blir en hel tankerekke, tankemønster eller tankespinn. Hjernen er altså en fabrikk som produserer tanker hele tiden, du kan velge om du vil lytte til dem, og følge dem, eller ikke. Ved å observere, eller legge merke til, hva du tenker på og hvordan tankene løper, kan du velge å endre eller stanse tankerekker som ikke gjør deg godt.
Tankene skaper bilder i hjernen som igjen fyrer av følelsene dine, de gir deg en god eller dårlig følelse. Følelsene skal vi anerkjenne og uttrykke, tankene kan vi endre og stoppe med øvelse.
Ut av offerrollen
Det er helt naturlig å stille spørsmål som ”Hvorfor skjer dette meg?” eller ” Hvorfor har akkurat jeg det så vanskelig nå?” Hjelper slike spørsmål deg videre, eller får de deg inn i en negativ tankegang? Ved å bytte ”Hvorfor …” med ”Hvordan kan jeg …” og ”Hva kan jeg …” vil du fokusere på løsninger og på det du kan gjøre noe med, du vil bli nysgjerrig på deg selv og du kan hjelpe deg selv ut av offerrollen. Du kan i stedet stille spørsmål som; ”Hvordan kan jeg gjøre det beste ut av dagen min?”, ”Hva kan jeg lære om meg selv som er positivt?” og ”Hva trenger jeg som vil gjøre dagen litt mer positiv for meg?”.
Takknemlighet
For å komme ut at offerrollen er det viktig å fokusere på det du kan være takknemlig for. Still deg selv spørsmålet: ”Hva er jeg takknemlig for?” Skriv ned tre ting du er takknemlig for hver kveld. Den minste lille ting du kan være takknemlig for vil hjelpe deg videre. Ved å fokusere på takknemlighet setter vi pris på det vi har, vi kan akseptere lettere det vi ikke kan gjøre noe med, og fokusere på det vi kan gjøre noe med.
Ta kontakt for tanketrening hos meg