Tips mot eksamensnerver
Hvordan påvirker tankene dine følelser og handlinger?
Tenker du mest på det du er redd for og det du ikke vil skal skje?
Har du tankestress og tankespinn og ønsker å gjøre noe med det?
Husk at du snakker mest med deg selv i løpet av dagen. Hvordan snakker du til deg selv før eksamen?
Hvordan motiverer og støtter du deg selv?
Tankene våre skaper bilder i hjernen og setter i gang følelser i kroppen. Når vi tenker på det vi bekymrer oss for, skaper det negative bilder og følelser.
Mange elever og studenter sliter med søvnproblemer, tankespinn og nerver før eksamen. Ved hjelp av enkle visualiseringsøvelser og avspenningsteknikker i dagene før eksamen kan du bli tryggere, mer avslappet – og rustet til å ta ut det beste av seg selv på eksamen.
Visualiseringsøvelser hjelper deg til å se for deg det du vil skal skje, som igjen roer ned nervesystemet.
Din mentale tilstand er viktig for konsentrasjon og hukommelse. Enkle og raske avspenningsteknikker kan roe ned tankespinn og hjelpe deg til å sove bedre.
Ta kontakt med meg så hjelper jeg deg med stress før eksamen og dårlig selvtillit i forhold til skolearbeid