skip to Main Content

Ungå forstyrrelser!

Har du vanskelig for å konsentrere deg om leksene eller studiene?

Husker du lite av det du har lest?
Bruker du lang tid på det du skal lese?
Da kan det være du sliter med konsentrasjonen.
Noen enkle teknikker kan hjelpe hjernen din til å konsentrere seg bedre.

  1. En av disse teknikkene er å bruke det jeg kaller for «Hv-ordene».
    Når du skal lese et kapittel, et avsnitt eller en oppgavetekst spør du deg selv spørsmål som gjør at hjernen automatisk begynner å lete etter svarene. Slik blir du fokusert på det eller de svarene du skal finne i teksten og du hjelper deg selv til å bli konsentrert om det du gjør.
    Hv-ordene er:

    • Hva – f.eks. Hva handler denne teksten om, hva spør de etter her, hva er årsaken til dette, hva skal jeg gjøre?
    • Hvorfor – f. eks. Hvorfor hendte dette, hvorfor er det slik?
    • Hvordan – f.eks. Hvordan kan jeg forklare dette enklest mulig, hvordan skjedde dette, hvordan er sammenhengen her, hvordan kan jeg bruke denne teorien, hvordan hendte det?
    • Hvor – f. eks. Hvor skjedde det?
    • Hvilke – f. eks. Hvilket eksempel kan jeg forklare dette med, hvilke faktorer spiller inn, hvilken årsak har dette?
    • Hvem – f. eks. Hvem er hovedpersonen?Bruk alltid praktiske eksempler for deg selv og når du skal forklare noe du syns er vanskelig, da er det letter å se det for seg.
  2. Blir du forstyrret av mobil-meldinger, chat eller annet på pc, brett eller mobil? Visste du at for hver gang du blir forstyrret av en melding – leser og kanskje svarer kjapt på den – så tar det mellom 10-20 minutter å komme inn i fokus/konsentrasjonen igjen? Det betyr at når du legger vekk eller stenger av alle forstyrrende medier kan du gjøre arbeidet ditt tre ganger så effektivt. Du sparer tid og får mer tid til alt annet du ønsker å gjøre når du legger vekk sosiale medier!
  3. Når du er fristet til å gi opp og se på en serie istedet for å gjøre deg ferdig, still deg følgende spørsmål: «Hvordan vil jeg føle meg om en (halv)time, når arbeidet er gjort?
    Kjenn på følelsen av god samvittighet over å ha gjennomført og være ferdig fremfor det motsatte!

Lykke til!

 

 

Back To Top